• Document: MAKALAH SENAM LANTAI
  • Size: 385.71 KB
  • Uploaded: 2019-04-16 01:48:15
  • Status: Successfully converted


Some snippets from your converted document:

MAKALAH SENAM LANTAI Disusun Oleh : 1. Eka Putri Damayanti 2. Ony Awalia Putri 3. Risma Putri Utami 4. Liza Yunita 5. Naylatul Aulia 6. Emil Zaenandi B. 7. Krisnanto 8. Dede Faiz Kelas : VIII C SMP NEGERI 4 WANASARI TAHUN AJARAN 2017 / 2018 KATA PENGANTAR Puji syukur Saya ucapkan atas kehadirat Allah SWT, karena dengan rahmat dan karunia-Nya Saya masih diberi kesempatan untuk menyelesaikan makalah ini. Tidak lupa Saya ucapkan kepada Guru pembimbing dan teman-teman yang telah memberikan dukungan dalam menyelesaikan makalah ini. Penyusun menyadari bahwa dalam penulisan makalah ini masih banyak kekurangan, oleh sebab itu penulis sangat mengharapkan kritik dan saran yang membangun. Dan semoga dengan selesainya makalah ini dapat bermanfaat bagi pembaca dan teman-teman. Amin. Penulis LEMBAR PENGESAHAN Makalah PJOK yang berjudul “Senam Lantai ” telah disahkan dan disetujui pada : Hari : Tanggal : Disetujui oleh : ADHA MASRURI, S.Pd DAFTAR ISI KATA PENGANTAR................................................................................................... HALAMAN PENGESAHAN ...................................................................................... DAFTAR ISI.................................................................................................................... BAB I: PENDAHULUAN 1.1.Latar Belakang.................................................................................................. 1.2.Rumusan Masalah.................................................................................................. 1.3.Tujuan Penulisan .................................................................................................. BAB II: PEMBAHASAN SENAM LANTAI ................................................................. 2.1 Pengertian Senam Lantai........................................................................................... 2.2 Macam – macam Gerakan Senam Lantai........................................................................ 2.3 Manfaat Senam Lantai ............................................................................................... 2.4 Manfaat Pemanasan............................................................................................ 2.5 Teknik Memasuki Garis Finish.................................................................... 2.6 Teknik Lari Cepat...................................................................................... BAB III: PENUTUP 3.1 Kesimpulan.................................................................................................. DAFTAR PUSTAKA BAB I PENDAHULUAN 1.1. Latar Belakang Olah raga merupakan salah satu kegiatan wajib bagi setiap orang untuk menyeimbangkan aktifitas hidup. Seseorang yang tidak seimbang kegiatan dan pola hidupnya akan lebih banyak terserang penyakit, karena banyaknya racun yang tidak dikeluarkan dari dalam tubuh. Dengan demikian, salah satu cara yang baik untuk mengeluarkan racun dalam tubuh adalah dengan Olahraga. Jenis olah raga terbagi kedalam banyak bidang, salah satunya adalah Senam. Senam merupakan sebuah serangkaian kegiatan yang mengkombinasikanseluruhgerakantubuh. Senam pun terbagi lagi kedalam beberapa jenis salah satunya senamlantai. Untuk itu penulis tertarik untuk membahas dalam makalah yang berjudul “SenamLantai”. 1.2. Rumusan Masalah 1.2.1 Apa yang dimaksud dengan senam lantai? 1.2.2 Apasajamacam-macamgerakansenamlantai? 1.2.3 Apamanfaatsenamlantai? 1.3 TujuanPenulisan 1.3.1 Untukmengetahuiapa yang dimaksud dengan senam lantai. 1.3.2 Untuk mengetahui macam-macam gerakan senam lantai. 1.3.3 Untuk mengetahui manfaat senam lantai. BAB II PEMBAHASAN 2.1. Pengertian Senam Lantai Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah : Palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda dan pertunjukan sirkus. 2.2. Macam-macamGerakanSenamLantai 1. Guling Depan (Forward Roll) Gerakan Guling depan atau bisa disebut Forward Roll merupakan gerakan guling yang dilakukan ke depan. Langkah-langkah guling depan yang benar adalah : a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras. c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. d.

Recently converted files (publicly available):