• Document: ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ Прочитай тексты и выполни задания 1 9 Виды физических упражнений Для современного человека очень важны занятия физи че ской культурой и спортом...
  • Size: 689.89 KB
  • Uploaded: 2019-05-17 06:21:15
  • Status: Successfully converted


Some snippets from your converted document:

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ Прочитай тексты и выполни задания 1—9 Виды физических упражнений Для современного человека очень важны занятия физи­ че­ ской культурой и спортом, потому что ему приходится затрачивать всё меньше мышечных уси­ лий в своей повседневной жизни. Сни­ же­ние двигательной активности называ­ ется гиподинамией (греч. гипо — ниже, ди­намис — сила). Быстрая ходьба, бег, плавание, греб­ ля, танцы, теннис относят к аэробным (греч. аэр  —  воздух, биос  —  жизнь) упраж­ нениям, которые увеличивают снабжение тканей кислородом. Эти упражнения гораздо полезнее вы­ полнять на свежем воздухе, чем в помещении. Способность человека выдерживать физические нагрузки при выполнении аэробных упражнений зависит главным об­ разом от двух показателей — состояния скелетных мышц и готовности сердечно-сосудистой системы переносить и рас­ пределять в организме достаточное количество кислорода, поступающего в процессе дыхания. Слабые, нетренированные мышцы не способны на значительное физическое усилие. Однако даже если у человека хорошо развита мускулатура, он не может выдержать большую аэробную нагрузку, если его сердце и лёгкие не обеспечивают поступление в орга­ низм необходимого количества кислорода. С непривычки интенсивные занятия бегом, плаванием, греблей вызовут у человека резкое увеличение сердцебие­ ния, одышку и, как следствие, быструю усталость и даже головную боль. Однако если заниматься спортом длительное время, регулярно и постепенно повышая нагрузку, то на­ блюдается увеличение объёмов сердца и лёгких. У людей с тре­нированными органами даже интенсивные занятия не вызовут резкого увеличения пульса и дыхания. Так, если у спортсменов в период отдыха измерить пульс и частоту дыхания, окажется, что сердце и органы дыхания работают у них гораздо медленнее, чем у тех людей, кто ведёт ма­ лоподвижный образ жизни. Силовые упражнения способствуют в первую очередь укреплению мышц и увеличению их размера. Это такие упражнения, как отжимание, поднятие тяжестей, упражне­ ния для брюшного пресса. Во многих спортзалах для таких МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. 6 КЛАСС. ВАРИАНТ 1 1 занятий есть специальные тренажёры. Масса груза на них изменяется в зависимости от физической силы человека. Так можно контролировать нагрузку и добиваться большей эф­фективности занятий. При некоторых упражнениях по развитию мускулатуры мышцы сильно напрягаются, но части тела, участвующие в упражнении, остаются при этом без движения. Это так называемые изометрические упражнения. Мышцы в этом слу­чае работают на пределе своих возможностей, и у под­ ростка может подняться давление. Таких упражнений лучше не делать. Чтобы подготовить мы

Recently converted files (publicly available):